 |
Calorieën verbranden op opzwepende muziek
 Op
een leuke en swingende manier afvallen en je lichaam in shape brengen?
Geen zin in saaie fitnessapparaten? Dan is Zumba misschien wel iets voor
jou. Het is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans,
zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Een soort aerobics, maar toch
net even opzwepender. Het werd opgezet door Alberto 'Beto' Perez, een danser en
choreograaf uit Miami.
Fitnessoefeningen op vrolijke en ritmische muziek, dat is de essentie van
Zumba. Je bent
met je hele lichaam bezig, verbrandt snel calorieën
(volgens wetenschappers wel tot 1000 per uur) en verstevigt je
spieren - vooral in armen, benen en buik. Door dat laatste komt de
verbranding van vet sneller en beter op gang (spieren hebben immers veel energie
nodig!). De bewegingen zijn meest makkelijk en voor iedereen goed te volgen,
ongeacht je ervaring met dansen en aerobics. Het is behoorlijk intensief, maar
de opzwepende latin-klanken stuwen je vooruit.
Het vernieuwende aan Zumba is toch vooral het feestelijke gevoel dat je
erbij krijgt en de veelheid aan variatie. Dat bezorgt je een extra
motivatieprikkel en voorkomt dat het sporten een saaie en plichtmatige bedoening
wordt. Sterker nog, je hebt eigenlijk helemaal niet het idee dat je aan het
sporten bent, maar gewoon lekker aan het dansen op zonnige klanken! Dat
je ondertussen vet verbrandt en je spieren verstevigt, is natuurlijk heel mooi
meegenomen.
Enkele jaren na de oorsprong van Zumba in Amerika sloeg de vonk over op de rest
van de wereld. In 2009 was ook Vlaanderen aan de beurt, met als gevolg
dat je vandaag de dag bij heel wat
dansscholen en fitnesscentra in België terecht kan voor lessen in
groepsverband. Wil je (ook) thuis aan de slag, dan zijn er
DVD's te koop of kan je rondstruinen in het grote aanbod filmpjes op sites
als YouTube. Hieronder hebben we er enkele verzameld. Zumba is een
geregistreerde merknaam. Instructeurs moeten een diploma halen en licentie
aanschaffen om lessen met deze naam te mogen geven.
Illustrerende afbeelding: Flickr.com |
|
|
|
