Masturberen is lekker, ontspannend en gezond. Bijna iedereen doet het: in de leeftijd van 22 jaar masturbeert 95 procent van de jongens regelmatig, bij meisjes ongeveer 75 procent. Zelfbevrediging is een manier om je eigen lichaam te leren kennen. Spelenderwijs leer je wat lekker is en wat nodig is om tot een orgasme te komen. Daardoor is soloseks tevens een goede voorbereiding op seks met een ander.

Fantasieën

Masturbatie gaat veelal samen met seksuele fantasieën. De aard van die fantasieën verschilt van persoon tot persoon. Sommigen hebben realistische fantasieën, die ze op dat moment in hun werkelijke leven niet kunnen verwezenlijken. Anderen zullen wat luchtiger en niet-realistische fantasieën hebben. Ten slotte zijn er mensen die de voorkeur geven aan porno om hun fantasie te stimuleren. Het aanbod op internet kan daar een handje bij helpen.

Taboes en misverstanden

Masturbatie is eeuwenlang een groot taboe geweest en eigenlijk is het dat vandaag de dag nog steeds een beetje. Het is geen onderwerp waar vaak en openlijk over gesproken wordt. Sommigen voelen zich zelfs een beetje schuldig na het masturberen. Dat is echter nergens voor nodig. Het is een groot genot en je doet er niemand kwaad mee. En voor eens en voor altijd: het is níet ongezond om vaak te masturberen (integendeel); doe je het frequent, dan kan je er hooguit wat vermoeid van raken. Vergeet dus de fabeltjes over blindheid, krankzinnigheid, behaarde handpalmen, kaalheid, acne, kanker of wat dan ook.

Masturbatie heeft ook geen invloed op de vruchtbaarheid. Voor mannen geldt dat masturbatie geen negatieve invloed heeft op de kwaliteit en hoeveelheid sperma. De hoeveelheid sperma die je loost na een seksuele daad is steeds afhankelijk van de mate van opwinding en de tijd die verstreken is sinds de laatste daad. Of het gaat om seks met een ander of jezelf aftrekken maakt daarbij geen verschil. Kortom, seks met jezelf is een weldaad voor geest en lichaam, en zeker niet iets om je voor te schamen.|

Techniek en variaties (man)

Zelfbevrediging bij jongens en mannen noemen we ook wel aftrekken of rukken. De meesten doen het steeds op dezelfde manier: de stijve penis in de handpalm leggen en met de hand langs de schacht van de penis naar de eikel glijden. Het verschilt per jongen of per keer wat je het lekkerst vindt. Korte rukjes of juist lange bewegingen. Als je besneden bent, heb je geen voorhuid meer en is je eikel vaak minder gevoelig. Met wat spuug of glijmiddel zorg je ervoor dat het makkelijker glijdt.

Naast het traditionele 'rukken' zijn er diverse varianten die je solistische sekservaring nieuw elan kunnen geven. Enkele suggesties op een rijtje:

• Neem de penis tussen de vingers (duim, wijsvinger en middelvinger) in plaats van in de hand en maak korte, snelle bewegingen;
• Doe je hand eens andersom (de duim kan aan de onderkant of de bovenkant);
• Stimuleer de eikel rechtstreeks. Gebruik wel wat spuug of glijmiddel, anders voelt die beweging schurend en pijnlijk aan;
• Probeer het eens (staand) voor de spiegel. Het kan geil zijn om jezelf bezig te zien;
• Probeer het eens met een condoom. Je kan gewoon klaarkomen in het condoom;
• Probeer het eens met een Flesh Light;
• Probeer het eens met een slapende hand. Ga een tijdje op je rechterhand zitten zodat die 'slaapt' en dus tijdelijk gevoelloos is. Trek je vervolgens af met die hand... net of iemand anders het doet!
• Sommigen vinden het lekker om tijdens het aftrekken tevens de anus - meer bepaald de prostaat - te stimuleren. Voor veel jongens en mannen geldt dat het orgasme daardoor een stuk heftiger wordt. Dan moet je dus wel met je vinger in je kont. De "mannelijke G-spot" vind je op ongeveer vijf centimeter diepte, aan de kant van de buik. Duw je vinger in de richting van je navel. Maak hem van tevoren even nat met water, spuug of glijmiddel.
• Een krachtiger ejaculatie? Een kwestie van 'spieren trainen'! Een beproefde methode is om tijdens het urineren plots te stoppen, je enkele seconden in te houden en dan verder te gaan. Na een tijdje zal je merken dat je ook in staat zal zijn je ejaculatie langer tegen te houden en als ze komt, zal je ook verder schieten.
• Veel meer tips en methodes vind je op Jackinworld.com.

Techniek en variaties (vrouw)

Meisjes en vrouwen masturberen vaak door met een of meer vingers over of rond hun clitoris te wrijven totdat ze klaarkomen (vingeren). Ze kunnen ook volstaan met hun dijspieren te spannen en tegen hun kruis te drukken. Bij opwinding wordt de vagina nat en de clitoris groter en harder. Het vocht uit de vagina wordt vaak gebruikt om de clitoris nog gevoeliger te maken.

Tips en variaties:

De meeste vrouwen doen het liggend op hun rug. Maar je kan ook op je buik of zij gaan liggen, of zelfs zitten of staan. Ontdek wat jij prettig vindt;

• Je kan het met je benen wijd doen, maar je kan ze ook dicht bij elkaar houden of over elkaar slaan. Experimenteer hiermee;
• Als je clitoris heel gevoelig is kan je met de palm van je hand de druk wat meer verdelen. Je kunt ook je hand als een kommetje over de hele clitorisstreek leggen en laten vibreren;
• Varieer in houding en probeer te ontdekken wat voor jou het lekkerst voelt. Op je rug met de knieën opgetrokken, of op je zij, met een been gestrekt en een been opgetrokken, of zelfs op je buik liggend;
• Je kan je clitoris ook op andere manieren stimuleren. Bijvoorbeeld met de waterstraal van de douche of met een vibrator;
• Probeer ook eens een onrechtstreekse strategie, door bijvoorbeeld met je hele hand over je vagina bewegingen te maken of bijvoorbeeld een kussen tussen je benen houden en erover heen te wrijven. Je kan ook je vingers bij jezelf binnenbrengen en op die manier de G-plek (of G-spot) stimuleren. Deze befaamde en ietwat mysterieuze G-plek is nog beter verborgen dan de clitoris. Dit plekje bevindt zich in de voorwand van de vagina, zowat 3 tot 5 centimeter boven de ingang, precies in het midden. Sommige vrouwen ontdekken ze pas nadat ze al jaren seks hebben, anderen vinden het plekje nooit...