Weight Watchers is een van oorsprong Amerikaans, wereldwijd opererend, beursgenoteerd bedrijf dat dieetprogramma’s in groepsverband aanbiedt. Door dat laatste denken velen dat Weight Watchers een vereniging is. En zo ervaar je dat ook, want het is de bedoeling dat deelnemers elkaar wekelijks ontmoeten om elkaar te steunen en ervaringen uit te wisselen. De laatste jaren kan dat echter ook steeds meer via internet. Weight Watchers is één van de bekendste methoden om af te vallen.

Puntensysteem

Weight Watchers laat je eten wat je zelf wilt en tegelijkertijd verstandige voedingskeuzes maken en gezonde eetgewoonten aanleren. Daartoe werkt het dieet met een puntensysteem (ProPoints), waarbij elk onderdeel van de maaltijd een bepaald aantal punten bevat. Aan de hand van leeftijd, lengte, gewicht, baan en geslacht wordt vastgesteld hoeveel punten iemand per dag mag gebruiken.

De ProPoints zijn niet analoog aan calorieën. Ze houden rekening met de vier belangrijkste voedingsstoffen: proteïnen, koolhydraten, vetten en voedingsvezels. Daarnaast wordt er gekeken naar de manier waarop het lichaam ze verteert. Het verzadigingsgevoel speelt ook een belangrijke rol hierin. De punten moeten over een bepaalde tijd worden gegeten, maar kunnen desgewenst binnen een aantal dagen worden opgespaard, zodat je bijvoorbeeld toch aan die barbecue of dat etentje met vrienden kan deelnemen.

Meer over het puntensysteem lees je hier.

Formules

Weight Watchers is natuurlijk bovenal gekend om de groepsbijeenkomsten (Weight Watchers Cursus). Tijdens de cursus, met ongeveer 25 andere cursisten, word je begeleid door een coach (ervaringsdeskundige). Inschrijven kan na afloop van je eerste cursusbezoek. Je betaalt de eenmalige inschrijfkosten van € 15 en de wekelijkse cursusbijdrage van € 12. De daaropvolgende bezoeken betaal je enkel de wekelijkse cursusbijdrage.

Val je liever zelfstandig af, zonder bijeenkomsten toch, dan is er tegenwoordig ook Weight Watchers Online – via website en app. Hiermee kan je een online dagboek bijhouden en de ProPoints van producten en recepten berekenen. Daarnaast krijg je toegang tot video’s, recepten en kan je deelnemen aan een forum om ervaringen te delen. Weight Watchers Online kost € 15,95 per maand. De app schijnt nogal es te haperen, als we de reacties mogen geloven die we zoal op internet tegenkomen.

Een combinatie van Cursus en Online (Combi Pas) is trouwens ook mogelijk.

Ervaringen en wetenschap

Weight Watchers is al sinds 1974 een begrip in België en velen ervaren het als een prettige methode. Je leert immers op een gezonde manier af te vallen, zonder extreem veel concessies te moeten doen aangaande wat je eet en hoeveel. Er zijn veel recepten te vinden die je kunnen helpen het dieet gevarieerd en smakelijk te houden. Je hoeft zo niet eentonig te eten, wat bijdraagt aan motivatie en waardering van het dieet, nog los van het effect van afvallen in groepsverband.

Uit een in 2011 gepubliceerde studie in The Lancet blijkt dat patiënten met overgewicht of obesitas betere afslankresultaten behalen als een arts de patiënten doorverwijst naar Weight Watchers. Het afvallen in groepsverband leidt tot betere resultaten dan wanneer de deelnemers van het onderzoek probeerden af te vallen met behulp van reguliere gezondheidszorg.

Meer info op: WeightWatchers.be