 |
 |
Top-10 oefeningen
Hoe kan je het beste je abdominals
trainen? About.com zet de beste mogelijkheden onder
elkaar. En nee, de nummers 1 en 2 zijn géén crunches en
al zeker geen sit-ups!
http://about.com/od/abs/ss/abexercises.htm |
 |
Alle oefeningen
Meest complete site op het gebied van fitnessoefeningen.
Zo vind je er ook heel wat oefeningen voor je buikspieren,
uitgesplitst naar spiergroep en naar type oefening.
http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html |
 |
Staalharde buikspieren in 30 dagen
De titel van deze handleiding - gratis als PDF
te downloaden - is waarschijnlijk net iets te optimistisch. Toch is het een
prima verhaal, met uitleg over het belang van een 'sterke kern' en heldere
beschrijvingen van 12 verschillende buikspieroefeningen.
http://users.telenet.be/Staalharde_buikspieren_in_30_dagen.pdf |
 |
Bodybuilding.com: Abs
Tientallen artikelen over het hoe, wat en de mythes
van die felbegeerde blokjes: de abdominals!
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Abdominals |
 |
How to Get Six Pack Abs
Om een 'wasbordje' te krijgen zijn twee dingen nodig: spieren
trainen (liefst als onderdeel van een complete workout) én vet
verbranden. In dit artikel, begeleid door een videofilmpje, wordt dit
haarfijn uitgelegd. (Engelstalig)
http://www.wikihow.com/Get-Six-Pack-Abs |
 |
+70 core-oefeningen
Door middel van core-training ('kern'-training) maak je je romp
(rug, buik en bekken) stabieler en sterker. Deze site geeft je meer dan 70
oefeningen, die je veelal zonder attributen kan uitvoeren. (Engelstalig)
http://www.iwantsixpackabs.com/bodyweight/core_exercises.html |
 |
Obliques trainen
Je buikspieren zijn niet alleen je abs (het sixpack), maar ook de
obliques: de spieren aan de zijkanten van je
buik. Wil je echt een mooie, platte buik, met alle spiercontouren goed
zichtbaar, dan moet je ook de obliques trainen. Hier lees je hoe.
http://www.fitness-training-at-home.com/oblique-exercises.html |
 |
Vet verbanden
Je kunt je buikspieren nog zoveel trainen, als er een laagje vet
op je buik zit, worden ze nooit zichtbaar voor het grote
publiek. Werk daarom ook aan je voeding en vul je krachttraining
vroeg of laat aan met cardiotraining.
http://www.goedgezond.be/tag/vet-verbranden/ |
