Afvallen en strak(ker) worden? Er zijn oneindig veel wegen die naar Rome leiden en daarom ook ontelbaar veel diëten. Zelf zijn we van mening dat de weg naar een blijvend gezond en slank lichaam altijd een combinatie moet zijn van een gezond voedingspatroon, krachttraining en cardiotraining. En spreken we liever van ‘leefwijze’ dan van ‘dieet’.

Toch willen we niet voorbij gaan aan dieettrends. Al is het maar omdat er soms interessante filosofieën achter die diëten schuilgaan. En wellicht zijn er diëten die jou een handje kunnen helpen om korte-termijndoelen te behalen. Daarom bespreken we de populairste diëten van dit moment: wat houden ze in, voor wie zijn ze geschikt, werken ze en zijn ze wel veilig?

Atkins
Het Atkins Dieet is wereldwijd het bekendste koolhydraatarme dieet. Volgens de theorie van Atkins zou je onbeperkt eiwitten en vetten mogen eten, maar het eten van koolhydraten moet je zoveel mogelijk beperken.

South Beach
Het South Beach Dieet gaat uit van het in verschillende fasen afvallen door een andere manier van eten. De principes zijn heel simpel: eet goede vetten en goede koolhydraten.

Cambridge
Het Cambridge Dieet staat voor snel afvallen door weinig calorieën te consumeren in de vorm van maaltijdvervangers. Het is een zogenaamd ‘sole source’-dieet, wat inhoudt dat je alleen voorgeschreven voedselproducten mag eten, verder niets.

Paleo
Het Paleo Dieet is gebaseerd op de eetgewoonten van de voorlopers van de moderne mens gedurende het Paleolithicum - of oude steentijd. Het bootst simpelweg de eetgewoonten van de jager-verzamelaar zoveel mogelijk na. Het bevat dus enkel voedsel waarop gejaagd of gevist kan worden, en fruit en groenten die in de buurt en op dat moment voorradig waren.

Intermittent fasting
Nieuw is het allerminst: intermittent fasting. Onze prehistorische voorouders deden al aan intermittent fasting en misschien schuilt daarin juist het succes van dit eetpatroon, dat bestaat uit afwisselend een periode van eten en een (veel) langere periode van niet eten, ofwel vasten.

Weight Watchers
Weight Watchers is een bedrijf dat dieetprogramma’s in groepsverband aanbiedt. Het dieet werkt met een puntensysteem, waarbij elk onderdeel van de maaltijd een bepaald aantal punten bevat.

Montignac
Montignac verwijst naar een dieetmethode waarbij de glycemische index van koolhydraten belangrijk is. Die index zegt hoe snel het bloedsuikergehalte stijgt na het binnenkrijgen van koolhydraten.

Anabolisch dieet
Het anabolisch dieet is een voedingspatroon dat de spieropbouwende en vetverbrandende capaciteit van je lichaam vergroot.

GiShake
Bij het GiShake Dieet combineer je eiwitshakes met ‘gewone’ voeding waarbij je op de glycemische index (GI) let. Deze index geeft aan wat het effect is van koolhydraten je suikerspiegel.

Zonedieet
Het Zonedieet is een dieet dat populair is geworden door de boeken van biochemicus Barry Sears. Hij pleit voor het eten van calorieën uit koolhydraten, eiwitten en vetten in een verhouding van 40% - 30% - 30%.